Cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở

Với những chị em công sở, do đặc tính công việc thường ngồi nhiều và ít vận động nên vòng 2 thường bị ngấn mỡ, kém thon gọn. Béo bụng không chỉ khiến làm mất đi đường cong quyến rũ của cơ thể, mất đi sự duyên dáng, nữ tính vốn có mà còn khiến chị em mất tự tin và ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, tình cảm và cuộc sống. Vậy phương pháp nào giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở một cách hiệu quả mà không mất nhiều thời gian? bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ bật mí cho chị em một vào bí quyết để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc.

Cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở

 Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước cũng là bí quyết giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở một cách hiệu quả. Nếu cảm thấy hơi đói bụng thì thay vì ăn thì chị em nên uống nước để làm đầy dạ dày và đánh lừa cảm giác của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

 Chế độ ăn hợp lý

Để có vòng 2 hấp dẫn, các bạn nữ nên chọn cho mình những loại đồ ăn chứa ít chất béo, nhiều chất xơ như rau xanh. Thói quen ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt, chứa nhiều tinh bột và đường cũng là nguyên nhân gây béo và tích trữ mỡ ở bụng. Vì thế, để lấy lại vóc dáng các bạn nữ nên từ bỏ thói quen này.

Chế độ ăn uống hợp lý

Mặt khác để tránh ăn các đồ có nhiều mỡ, chị em công sở nên mang đồ chế biến ở nhà theo khẩu phẩn ăn của mình đi ăn trưa để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

 Tranh thủ vận động cơ thể

Do tính chất công việc ngồi lâu một chỗ, vì thế thời gian ở nhà bạn nên luyện tập một số hoạt động như tập Yoga, massage làm giảm mỡ bụng hoặc lắc vòng. Thường xuyên massage bụng để loại bỏ các chất béo dư thừa, giúp mạch máu lưu thông và nâng cao trao đổi chất.

Tranh thủ vận động cơ thể

 Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Khi cơ thể chúng ta mỏi mệt, stress, chúng ta thường có xu hướng muốn tìm các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt, và càng ăn nhiều thì cân nặng sẽ càng tăng lên và vòng 2 cũng ngày càng quá khổ. Do đó, cách giảm mỡ bụng tốt nhất đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và khỏe mạnh để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

 Không bỏ bữa

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm bởi khi nhịn ăn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại do không phải tiêu hóa thức ăn. Quá trình trao đổi chất chậm sẽ lưu trữ lại cơ thể dưới dạng mỡ – cũng chính là nguyên nhân béo bụng của chị em.